Isi

• Memberitahu Otak Anda Tetap Terjaga
• Tidak Ada Waktu untuk Membersihkan Racun
• Perhatian & Masalah Memori
• Masalah Memecahkan Masalah
• Lebih Mungkin Menambah Berat Badan
• Apa yang bisa kau lakukan?

IPhone adalah hal pertama yang banyak dari kita ambil di pagi hari dan hal terakhir yang kita lihat sebelum menutup mata. Sebuah laporan mengejutkan menguraikan lima alasan Anda tidak boleh menggunakan iPhone di tempat tidur, atau bahkan satu jam sebelum Anda berencana untuk tidur. Singkatnya, melihat iPhone Anda di tempat tidur bisa membuat Anda bodoh dan gemuk.

Tidaklah mengherankan jika para ahli menyarankan agar kami tidak menggunakan iPhone di tempat tidur, tetapi sebuah video baru menguraikan lima alasan yang sangat penting bahwa Anda harus berhenti menggunakan iPhone di tempat tidur, dan mulai memperhatikan waktu tidur Anda.

Menggunakan iPhone di tempat tidur berdampak lebih dari sekadar seberapa lelah Anda keesokan harinya. Setelah menonton Dr. Dan Siegel, profesor klinis psikiatri di UCLA School of Medicine, menjelaskan apa yang sebenarnya dilakukan oleh kurang tidur terhadap pikiran dan tubuh Anda, Anda mungkin yakin untuk meletakkan iPhone sebelum tidur.

Diposting oleh Business Insider Video.

Dalam wawancara singkat dengan Business Insider, Dr. Dan Siegel menguraikan apa yang terjadi ketika Anda melihat layar iPhone, iPad atau Android pada larut malam dan bagaimana hal itu mengubah otak dan tubuh Anda dengan cara yang mendorong Anda untuk membuat keputusan bodoh dan bagaimana hal itu juga dapat membuat Anda gemuk.

Memberitahu Otak Anda Tetap Terjaga

Saat Anda melihat Android atau iPhone di tempat tidur, foton yang memancar ke mata Anda memberi tahu otak Anda bahwa ia harus tetap terjaga. Inilah sebabnya mengapa bahkan ketika Anda kelelahan dan hampir tertidur saat menonton video atau menjelajahi Reddit di iPhone, Anda tidak tertidur. Cukup menggunakan iPhone di tempat tidur memberi sinyal pada otak Anda bahwa ini bukan waktunya untuk tidur.

Anda harus berhenti menggunakan iPhone di tempat tidur.

Tidak Ada Waktu untuk Membersihkan Racun

Ketika Anda tidur, neuron aktif Anda beristirahat, tetapi ada masalah yang lebih besar. Dr. Siegel menjelaskan bahwa selain istirahat yang dibutuhkan otak Anda, Sel Glial menggunakan waktu ini untuk membersihkan racun yang diproduksi otak Anda.

Jika Anda tidak mendapatkan waktu tidur tujuh hingga sembilan jam yang dibutuhkan kebanyakan orang, toksinnya tidak tertangani.

Perhatian & Masalah Memori

Dengan kurang tidur, Anda akan mengalami kesulitan menjaga perhatian Anda pada tempat yang tepat dan Anda juga bisa mengalami masalah memori. Jika Anda tidak dapat fokus atau tidak dapat mengingat hal-hal penting, Anda akan melihat penurunan keefektifan Anda di tempat kerja dan aktivitas lain sepanjang hari.

Masalah Memecahkan Masalah

Ketika Anda tidak cukup tidur dan otak Anda tidak dapat melepaskan diri dari racun-racun ini, Anda benar-benar akan bertindak lebih bodoh ketika menghadapi masalah. Dr. Siegel menjelaskan bahwa, "kemampuan Anda untuk memikirkan masalah ditantang."

Siapa pun yang menghabiskan banyak waktu tanpa tidur dapat membuktikan pemecahan masalah dan bahkan membuat hubungan sederhana antara sebab dan akibat. Dalam video di atas, seorang Prajurit Angkatan Darat, yang kemungkinan beroperasi dengan sedikit tidur, tidak menyadari senjatanya kehabisan amunisi dan tidak dapat memahami bagaimana hal itu terjadi.

Lebih Mungkin Menambah Berat Badan

Kurang tidur dapat merusak metabolisme, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Benar, menggunakan iPhone di tempat tidur bisa menjadi penyebab mengapa Anda gemuk.

Menggunakan iPhone di tempat tidur dapat menyebabkan kurang tidur yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Ini bukan hanya metabolisme Anda. Itu NY Times menjelaskan hasil studi tahun 2013 yang menemukan, "Otak yang mengantuk tampaknya tidak hanya merespons lebih kuat terhadap makanan cepat saji, tetapi juga memiliki kemampuan yang lebih rendah untuk mengendalikan dorongan itu." Studi lain menemukan, "peningkatan risiko obesitas yang konsisten di antara orang-orang yang kurang tidur pada anak-anak dan orang dewasa."

Melihat iPhone Anda di tempat tidur dan begadang sepanjang malam bisa menjadi alasan Anda kesulitan mengatakan tidak pada donat di pagi hari.

Apa yang bisa kau lakukan?

Dr. Siegel menyebutnya sebagai "Masalah serius, serius", tetapi ini adalah sesuatu yang dapat disesuaikan oleh pengguna. Dia merekomendasikan untuk meletakkan ponsel Anda pada jam 9 malam untuk memberi tubuh Anda satu jam waktu luang layar sebelum tidur.

Ini mungkin berarti membeli jam alarm dan menggunakannya sebagai pengganti yang ada di iPhone Anda, dan memindahkan telepon ke seberang ruangan atau ke ruangan lain untuk mengisi daya.